Leipziger Triathlon 2009

Nach einer Erkältungspause hab ich mich am Donnerstag für einen langen langsamen Dauerlauf entschieden. Nach 28 km in nem 5:20er Schnitt kamen große Zweifel am aktuellen Fitnesszustand, weil sich die letzten Meter fürchterlich anfühlten. Puls aber soweit im grünen Bereich. Was also tun angesichts der kommenden Belastung? Triathlon, Marathon und Sommerabendlauf (20 km) mit jeweils 6 Tagen Abstand, die Gesundheit geht ja schließlich vor!

Also noch ein (sehr) kurzer Test am Samstag. 4 km Laufen und anschließend gründlich Dehnen. Keine Probleme. Nun gut, der Triathlon wird angegangen! Das Wasser relativ kalt, reichlich Gegenwind auf der Radstrecke und viele Zuschauer am Streckenrand - das wird toll!

Die Schwimmzeit war wie immer katastrophal mit 34:45, aber Teilziel erreicht. Beim Radfahren haben wohl lange Anstiege für ne sehr gute Zeit gefehlt, aber 1:11:44 im Flachland sind OK. Da gibt es ja noch ne schöne Abschlussdisziplin - das Laufen. Es lief bombig! Laufen nach Gefühl mit sporadischem Kontrollieren des Pulses und am Ende 38:31 min für 10 km!!! Was ist denn hier los? :D

So steht die Taktik für Rostock fest. Gefühl und Puls entscheiden das Tempo.

la course au traverse de la nature

wie schön ist es doch immer wieder durch die Natur zu laufen, nicht erreichbar zu sein und die Gedanken schweifen zu lassen. Seit nunmehr 16 Wochen gibt es keine Probleme mit Verletzungen oder Krankheiten. Schön kontrolliert mit nem extensiven Trainingsplan geht es voran. In eineinhalb Wochen darf ich gleich alle Trainingsdiszipinen in einem Wettkampf "vorführen", es geht zum Triathlon nach Kulkwitz. Wie im letzten Jahr auch diesmal wieder über die olympische Distanz. Wenn schon, denn schon!
In allen drei Teildisziplinen sollte ne Steigerung zum letzten Mal gut machbar sein, ner durchwachsenen Vorjahresleistung sei Dank. :) Um die Ziele nicht allzu schwammig werden zu lassen einfach mal ein paar Runde Zahlen als realistisches Ziel:

• 1500 m Schwimmen unter 35 Minuten
• 41 km Radfahren unter 1:10 Stunden
• 10 km Laufen unter 45 Minuten

Dabei fallen niemanden die Augen aus'm Schädel, aber für mich ein attraktives Ergebnis. Gerade mit Blick auf den Rostockmarathon, nichteinmal eine Woche später.


In der Zwischenzeit wird selbstverständlich weitergelaufen. Das Tempo ist dabei auch keine Sensation. Mittlere Läufe bei 4:30 bis 5:00 und Längere Läufe bei 5:10 bis 5:45 min/km. Aber es hilft! Atmung, Puls und Beine, vorwärts gehts wie von alleine ...

:D