Nach dem kleinen Erfolgserlebnis vom Silberseelauf geht es
munter weiter mit der Laufsaison. Ohne konkrete Ziele in Form von großen
Höhepunkten steht das Umsetzen des Greifschen Trainingskonzepts auf der
Tagesordnung. Im Zweifel lieber einen Tick lockerer. Fit(er) durchs Laufjahr
und mal schauen wie sich die Form entwickelt. Zwischenprüfungen gibt es in
diesem Jahr ja noch reichlich.
Die nächste Gelegenheit zur Formüberprüfung war der
Firmenlauf über ca. 4,5 km. Eigentlich sind die "kurzen" Läufe bis 5
km die große Schwachstelle, die es zu kompensieren gilt. Die Intervalleinheiten
in den Wochen zuvor waren immer wieder grenzwertig, vor allem die
Oberschenkelrückseiten haben sich deutlich gemeldet. Ein paar
Trainingseinheiten mussten demzufolge abgemildert werden oder sogar entfallen.
Nun aber zum Wettkampf. Das Tempo offensiv kontrolliert um auf dem letzten
Kilometer eventuell noch ein wenig beschleunigen zu können. Aus guter
Startposition heraus gelang dies auch sehr gut. Am Ende mit 14:45 min auf einem
(für meine Verhältnisse sehr guten) 13. Platz. Das Ergebnis stimmt definitiv
optimistisch. Da die genaue Streckenlänge nicht bekannt ist, lässt sich die
Laufgeschwindigkeit nur grob abschätzen, sollte sich aber bei ca. 3:20 min/km
bewegen. Ohne spezielle Vorbereitung passt das.
Im Rahmen der Stadtrangliste gab es beim Sonnenwendlauf im
Rosental die Gelegenheit zu Punkten. Die großen Namen der lokalen Laufszene
waren nicht am Start und ein Treppchenplatz rückte somit in GREIFbare Nähe.
Schnell bildete sich eine kleine 3er-Gruppe mit Sven und Alex, wobei Sven ein
wenig zu schnell vorweg marschierte. Alex lief sehr kontrolliert, zuerst ein
wenig verhalten, gegen Ende des Rennens stark aufkommend. Sven bekam massive
Probleme und 2 km vor Schluss gelangen mir die Übernahme des 2. Platzes
insgesamt und den 1. Platz in der Altersklasse. Nach 55:42 min und somit 3:39
min/km über 15,24 km waren sie dann da, die lang ersehnten 21
Stadtranglistenpunkte. Bestzeit - somit alles im Plan. :)
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